Бесплатный вебинар:
"Тревога не враг.
Тревога — сигнал"
Тревога глазами доказательной психологии: КПТ и ACT простыми словами
"Тревога не враг.
Тревога — сигнал"
Тревога глазами доказательной психологии: КПТ и ACT простыми словами
Я — Ромашкин Богдан, клинический психолог. На вебинаре разбираю, как устроена тревога и какие инструменты реально с ней работают. Без диагнозов, эзотерики и обещаний „за 3 шага". Только то, что подтверждено исследованиями и проверено в практике.
-
Образование- Магистратура ММУ Профиль: Консультативная и клиническая психология
- ОИС Профиль практическая псхиология с квалификацией "Психолог-консультант"
- АСП Клиническая психология
- Академия Психологии и Психотерапии Экспресс-методы в психологии. Техники для быстрых изменений
- Подходы
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Психодемия
- Терапия принятия и ответственности (ACT): Психодемия
- Опыт и поддержка специалистаВ частной практике с 2022 года
Нахожусь в личной терапии и регулярно прохожу супервизии, чтобы расти как специалист и бережно относиться к клиентам и к границам своей компетенции. - Профессиональные сообщества и экспертизаЧлен Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ) и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП).
Приглашенный эксперт-спикер такими плафтормами как:
Телеканал Москва24
Психологическая газета "Золотая лестница"
Mamba
Платформа psy-chat.ru
ВЕБИНАР
Вход в PRO "Суть Себя"
Пространство, не курс
Каждый месяц одна тема: тревога, отношения с собой, защитные паттерны, способ проживать жизнь. 8 единиц контента, разборы, практики, поддержка в закрытом чате.
Без курсовой логики начало-конец, можно зайти и остаться сколько нужно.
Узнать подробнее →
Без курсовой логики начало-конец, можно зайти и остаться сколько нужно.
Узнать подробнее →
Курс "Тревога Шаг за Шагом"
СПИСОК ОЖИДАНИЯ Запишись и получи скидку до 25%
Семь видеоуроков, рабочая тетрадь, доступ навсегда
Записаться →
Записаться →
С чем я работаю
Тревога идёт фоном, вы редко полностью расслабляетесь, мысли часто убегают в «а вдруг». Тело держит напряжение, даже когда внешне всё спокойно. Разбираем, как тревога устроена и почему привычные способы её прогнать («не думай об этом», «расслабься») обычно делают только хуже.
Бесконечная прокрутка одной и той же ситуации: «а если бы я сказал иначе», «почему он так посмотрел». Голова работает на износ, а решений всё нет. Учимся замечать момент, когда мысль уводит, и возвращаться к тому, что для вас важно.
Внезапные приступы сильного страха: сердцебиение, нехватка воздуха, ощущение «сейчас умру или сойду с ума». Со временем появляется страх перед самой паникой и избегание мест, где она случалась. Работаем с тем, как формируется паника и как уменьшить страх перед страхом.
Постоянное прислушивание к телу, поиск симптомов, частые проверки «всё ли в порядке», чтение медицинских сайтов. Каждое новое ощущение трактуется как опасный знак. Разбираем, как устроен этот цикл и как из него выходить, не игнорируя реальные сигналы тела.
Напряжение в общении, особенно с малознакомыми людьми. Кажется, что вы под прицелом, что вас оценивают, и любая неловкость станет публичной. Работаем с тем, как устроен этот страх и как постепенно расширять зону, в которой вы чувствуете себя собой.
«Сделать идеально или никак», и в результате откладывание, ступор и злость на себя. За этим часто стоит тревога не справиться или быть осуждённым. Тренируем гибкие способы двигаться к делу, когда «идеально» не получается, а сделать всё равно нужно.
С чем я не работаю и почему:
Расстройства пищевого поведения в активной фазе
Самоповреждающее поведение (селф-харм)
Химические и нехимические зависимости
Выраженное аутодеструктивное и девиантное поведение
Острые психотические состояния
РАС
Пары
Я честно обозначаю границы своей компетенции. Если ваш запрос в этом списке, я не возьмусь, но помогу сориентироваться, к какому специалисту обратиться
Формат работы
Бесплатная ознакомительная встреча (30 минут)
0 ₽
Короткая встреча для знакомства. Расскажете о своём запросе, я расскажу, как обычно работаю и подходит ли мой формат под вашу ситуацию. Если поймём, что мы друг другу подходим, договоримся о следующих шагах. Если нет, я подскажу, к какому специалисту лучше обратиться. Без обязательств с обеих сторон.
ОНЛАЙН-КУРС ПО ТРЕВОГЕ
1999 ₽
Структурированная программа работы с тревогой методами КПТ и ACT. Уроки в записи, практики, обратная связь. Подходит, если хочется разобраться в теме самостоятельно, в своём ритме.
ГРУППОВОЙ ФОРМАТ «СУТЬ СЕБЯ PRO»
1 000 ₽/мес
Закрытое сообщество с регулярными встречами и практиками. Подходит, если важна поддержка других людей с похожими запросами и работа в стабильном ритме.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
4000 ₽
Подходит, если запрос требует глубокой работы под себя и вы хотите индивидуальный темп. Первая встреча в формате консультации-знакомства.
60 минут/онлайн/регулярность опередляем индивидуально
60 минут/онлайн/регулярность опередляем индивидуально
Контакты и ссылки
romashkin_bogdan@mail.ru
